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说起推拿按摩大家都很熟悉,平时在我们感到疲劳时,很多人会选择约上小伙伴一起去做个推拿按摩。



按摩能够疏通经络、行气活血、通利关节,整形复位,是提高、改善人体生理功能、消除疲劳或防止疾病的一种方法。



从本月起,福州三频道的《闽都金秋》栏目会定期教大家一些按摩保健的重要知识,学习前先来认识一下该课程的老师,他可是很权威的,他是中华中医药学会脑病专业委员会委员,福建医科大学附属第一医院医师副教授——陈金雄


陈 金 雄 

中华中医药学会脑病专业委员会委员

福建医科大学附属第一医院医师副教授


今天《攀讲》就把陈主任概括总结的按摩保健的注意事项先教给大家: 



1

手要清洁、指甲剪短

按摩时手要清洁,指甲要剪短,比如你作为被按摩者,首先要看的就是按摩师有没有洗手,指甲有没有剪短,不然长指甲很容易掐伤皮肤。

2

体位要放松

被按摩者肌肉要放松,也就是说开始的按摩的时候,要注意全身心放松,这样按摩的效果才更好。

3

方向要对

按摩有一个大概的方向,一般是沿着静脉血和淋巴回流的方向,也就是向心的方向。

4

力道要准确

按摩时如何用力也是有要求,一般用力方式是:轻---重---轻,也就是说按摩开始时手法要轻柔,让被按摩者身体完全放松,比如,我们经常会遇到按摩师会给我们用扳法,这个扳法是比较重的,所以这个手法一般是在我们身体放松的情况下才能做,重手法做完以后,自然要回归到轻的手法再梳理一下被按摩着身体。

手法:轻---重---轻---结束

5

按摩顺序不能乱

按摩也要讲究顺序的,主要顺序是:从头---颈部---上肢----躯干----下肢。

6

时间要把握

按摩的时间每次以20分钟到30分钟为宜,按摩次数一般以十二次为一疗程。

7

心境要平和

被按摩者在大怒、大喜、大悲、大恐等情绪激动的时候,不要立即按摩,必须要等情绪稳定的情况下开始按摩。

8

按摩时机有讲究

饱食之后,不要急于按摩,一般应在饭后两个小时为宜。

9

同时注意保暖

按摩时,有些被按摩着容易入睡,应取毛巾盖好,以防着凉,同时还要注意控制室温,特别是当风之处,不要按摩,毕竟按摩完毛孔都打开了,如果对着风口,风邪很容易进去。

是不是觉得简单又实用呢?如果想了解更多按摩保健的知识,欢迎收看福州广播电视台生活频道(FZTV-3)的《闽都金秋》栏目,我们的首播时间是:每晚18:50, 重播时间:第二天上午9:00和下午15:00,或者关注我们《攀讲》微信公众号,我们定时会给大家发送按摩保健的重要知识。

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来源:攀讲
编辑:唐江锋   

新媒体责编:余玉金

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【攀讲养生】推拿按摩居然还有这些注意事项,你真的都知道吗?

2018-04-18 17:55   攀讲  


说起推拿按摩大家都很熟悉,平时在我们感到疲劳时,很多人会选择约上小伙伴一起去做个推拿按摩。



按摩能够疏通经络、行气活血、通利关节,整形复位,是提高、改善人体生理功能、消除疲劳或防止疾病的一种方法。



从本月起,福州三频道的《闽都金秋》栏目会定期教大家一些按摩保健的重要知识,学习前先来认识一下该课程的老师,他可是很权威的,他是中华中医药学会脑病专业委员会委员,福建医科大学附属第一医院医师副教授——陈金雄


陈 金 雄 

中华中医药学会脑病专业委员会委员

福建医科大学附属第一医院医师副教授


今天《攀讲》就把陈主任概括总结的按摩保健的注意事项先教给大家: 



1

手要清洁、指甲剪短

按摩时手要清洁,指甲要剪短,比如你作为被按摩者,首先要看的就是按摩师有没有洗手,指甲有没有剪短,不然长指甲很容易掐伤皮肤。

2

体位要放松

被按摩者肌肉要放松,也就是说开始的按摩的时候,要注意全身心放松,这样按摩的效果才更好。

3

方向要对

按摩有一个大概的方向,一般是沿着静脉血和淋巴回流的方向,也就是向心的方向。

4

力道要准确

按摩时如何用力也是有要求,一般用力方式是:轻---重---轻,也就是说按摩开始时手法要轻柔,让被按摩者身体完全放松,比如,我们经常会遇到按摩师会给我们用扳法,这个扳法是比较重的,所以这个手法一般是在我们身体放松的情况下才能做,重手法做完以后,自然要回归到轻的手法再梳理一下被按摩着身体。

手法:轻---重---轻---结束

5

按摩顺序不能乱

按摩也要讲究顺序的,主要顺序是:从头---颈部---上肢----躯干----下肢。

6

时间要把握

按摩的时间每次以20分钟到30分钟为宜,按摩次数一般以十二次为一疗程。

7

心境要平和

被按摩者在大怒、大喜、大悲、大恐等情绪激动的时候,不要立即按摩,必须要等情绪稳定的情况下开始按摩。

8

按摩时机有讲究

饱食之后,不要急于按摩,一般应在饭后两个小时为宜。

9

同时注意保暖

按摩时,有些被按摩着容易入睡,应取毛巾盖好,以防着凉,同时还要注意控制室温,特别是当风之处,不要按摩,毕竟按摩完毛孔都打开了,如果对着风口,风邪很容易进去。

是不是觉得简单又实用呢?如果想了解更多按摩保健的知识,欢迎收看福州广播电视台生活频道(FZTV-3)的《闽都金秋》栏目,我们的首播时间是:每晚18:50, 重播时间:第二天上午9:00和下午15:00,或者关注我们《攀讲》微信公众号,我们定时会给大家发送按摩保健的重要知识。

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编辑:唐江锋   

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