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今天是夏至,这就意味着夏至过后,一年中最热的时期就要到来了,那么我们在饮食起居上应该注意一些什么问题, 一起来了解一下。

夏至之后天气炎热、雨水增多,空气湿度大,我们常常会有身处蒸箱的感觉,身体往往疲乏而粘腻。在这个时候,未冷藏的饭菜及切开的瓜果容易腐烂变质、蚊虫繁殖迅速、肠道传播的病菌也容易滋生,所以在这个时期一定要注意饮食卫生。由于夏至阳盛,暑湿困阻,多数人会食欲不振、身体困重,因此夏至之后饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,适当多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择。

福州市一医院针灸科主任医师 戴永辉:因为夏天气候比较热,我们吃的饮食就要吃清凉一点,像当季的水果都比较好,瓜果也可以,像西瓜火龙果这类有点清凉的水果都比较好,梨子都还不错,但是就是温的你要注意点,荔枝就不要吃太多了,现在荔枝算是比较多的,过一阵龙眼也是不能吃太多的,因为它是属于偏温性的水果,我们日常的蔬菜。丝瓜苦瓜冬瓜都比较好。

此外,随着气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增加,伴随着汗液,人体会流失大量的水分、电解质,所以在这个时期一定要注重水分及电解质的摄入。同时夏季还要防御中暑和空调病,避免长时间日晒。

福州市一医院针灸科主任医师 戴永辉:阴暑就是属于空调里面闷的不出汗的,阳暑就是晒太阳持续时间太长,所以它是两个暑气,一个是阴暑,一是阳暑,都要预防。大中午的时候你不要骑着车,或者自己大中午的去溜达,晒他两个小时也很容易中暑,那个属于阳暑,阴暑是夏天的时候躲在空调里面都不出来,也不出汗,闷在里面,那个叫阴暑,还有一个温差,空调温差不要太高,最好小于五度。

来源:新闻110
编辑:翁彬冰   责编:范晓婕

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"夏至"已至 饮食起居有讲究

2018-06-21 21:32   新闻110  

今天是夏至,这就意味着夏至过后,一年中最热的时期就要到来了,那么我们在饮食起居上应该注意一些什么问题, 一起来了解一下。

夏至之后天气炎热、雨水增多,空气湿度大,我们常常会有身处蒸箱的感觉,身体往往疲乏而粘腻。在这个时候,未冷藏的饭菜及切开的瓜果容易腐烂变质、蚊虫繁殖迅速、肠道传播的病菌也容易滋生,所以在这个时期一定要注意饮食卫生。由于夏至阳盛,暑湿困阻,多数人会食欲不振、身体困重,因此夏至之后饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,适当多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择。

福州市一医院针灸科主任医师 戴永辉:因为夏天气候比较热,我们吃的饮食就要吃清凉一点,像当季的水果都比较好,瓜果也可以,像西瓜火龙果这类有点清凉的水果都比较好,梨子都还不错,但是就是温的你要注意点,荔枝就不要吃太多了,现在荔枝算是比较多的,过一阵龙眼也是不能吃太多的,因为它是属于偏温性的水果,我们日常的蔬菜。丝瓜苦瓜冬瓜都比较好。

此外,随着气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增加,伴随着汗液,人体会流失大量的水分、电解质,所以在这个时期一定要注重水分及电解质的摄入。同时夏季还要防御中暑和空调病,避免长时间日晒。

福州市一医院针灸科主任医师 戴永辉:阴暑就是属于空调里面闷的不出汗的,阳暑就是晒太阳持续时间太长,所以它是两个暑气,一个是阴暑,一是阳暑,都要预防。大中午的时候你不要骑着车,或者自己大中午的去溜达,晒他两个小时也很容易中暑,那个属于阳暑,阴暑是夏天的时候躲在空调里面都不出来,也不出汗,闷在里面,那个叫阴暑,还有一个温差,空调温差不要太高,最好小于五度。

来源:新闻110
编辑:翁彬冰   责编:范晓婕

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