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图片来源网络

瑜伽对于成年人,特别是中老年人很有好处,研究表明,瑜伽可以缓解压力、疲劳以及身体某些部位的疼痛,根据自己的身体情况学习一些瑜伽姿势并长期坚持有助于提高身体素质。

很多中老年人认为,只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽,而腿脚不灵,筋骨越来越“硬”的中老年人则无法加入到瑜伽练习的行列中,其实这种观念是错误的,瑜伽练习与年龄无关,只要你想练,什么时候都不晚。


重点来了

从8月28日起,福州广播电视台生活频道《闽都金秋》---金色讲坛给大家定制的一整套适合中老年人练习养生瑜伽来了!!!!


张 俪

希望和每一个学员一起通过瑜伽

获得自我蜕变

  • 2014年5月份取得哈他初中高级教练资格证书;

  • 2015年5月在厦门参加福建省首届百人瑜伽静心获得优秀瑜伽人;

  • 教学风格:严肃不失活泼,生动不失严谨,擅长与学生进行互动交流,营造快乐的课堂气氛。

  • 擅长课程:哈他瑜伽,流瑜伽,舞韵瑜伽,双人瑜伽,球瑜伽。


接下来的两个月我们可以跟着张老师练起来。



不过瑜伽虽好

但是也有注意事项

一、身体有疾病的中老年人,在决定练习瑜伽前,需要将自己的身体状况及时详细地告知老师。像高血压、心脏病、膝盖积液、骨质疏松、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出、刚手术完等病症,在练习瑜伽时需要在老师的指导下进行。

二、零基础的中老年人在练习瑜伽时需要在教练的保护下进行一段时间,等对瑜伽有了一定了解后才可以尝试跟着大课练习。

三、心态端正、不攀比、做到自己的极限即可。练习瑜伽时不要逞强,应量力而行,遵循循序渐进的原则,不要为了刻意追求高标准和高难度而盲目练习。

四、其它问题:饭后两小时再练习瑜伽,不要佩戴首饰,课程结束后不要马上洗澡,以免引起感冒。

FZTV-3 / 每晚18:50

(重播时间:次日上午9:00、下午15:00)


来源:攀讲
编辑:余冉冉 唐江锋   

新媒体责编:卢明铭

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一套适合中老年人练习的养生瑜伽来了!

2018-08-28 16:29   攀讲  

图片来源网络

瑜伽对于成年人,特别是中老年人很有好处,研究表明,瑜伽可以缓解压力、疲劳以及身体某些部位的疼痛,根据自己的身体情况学习一些瑜伽姿势并长期坚持有助于提高身体素质。

很多中老年人认为,只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽,而腿脚不灵,筋骨越来越“硬”的中老年人则无法加入到瑜伽练习的行列中,其实这种观念是错误的,瑜伽练习与年龄无关,只要你想练,什么时候都不晚。


重点来了

从8月28日起,福州广播电视台生活频道《闽都金秋》---金色讲坛给大家定制的一整套适合中老年人练习养生瑜伽来了!!!!


张 俪

希望和每一个学员一起通过瑜伽

获得自我蜕变

  • 2014年5月份取得哈他初中高级教练资格证书;

  • 2015年5月在厦门参加福建省首届百人瑜伽静心获得优秀瑜伽人;

  • 教学风格:严肃不失活泼,生动不失严谨,擅长与学生进行互动交流,营造快乐的课堂气氛。

  • 擅长课程:哈他瑜伽,流瑜伽,舞韵瑜伽,双人瑜伽,球瑜伽。


接下来的两个月我们可以跟着张老师练起来。



不过瑜伽虽好

但是也有注意事项

一、身体有疾病的中老年人,在决定练习瑜伽前,需要将自己的身体状况及时详细地告知老师。像高血压、心脏病、膝盖积液、骨质疏松、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出、刚手术完等病症,在练习瑜伽时需要在老师的指导下进行。

二、零基础的中老年人在练习瑜伽时需要在教练的保护下进行一段时间,等对瑜伽有了一定了解后才可以尝试跟着大课练习。

三、心态端正、不攀比、做到自己的极限即可。练习瑜伽时不要逞强,应量力而行,遵循循序渐进的原则,不要为了刻意追求高标准和高难度而盲目练习。

四、其它问题:饭后两小时再练习瑜伽,不要佩戴首饰,课程结束后不要马上洗澡,以免引起感冒。

FZTV-3 / 每晚18:50

(重播时间:次日上午9:00、下午15:00)


来源:攀讲
编辑:余冉冉 唐江锋   

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