10月25日起，福州各中小学幼儿园转为线上教学，福州的“神兽”们都在做什么？一起看看他们的“居家上课日”。
网课期间
福州的娃都在干什么？
自打上了网课，一些娃就开始放飞自我！自律是什么？不存在的！
不过上网课也不全是闹腾，“别人家的孩子”依然勤奋，在家学习也要端端正正做好笔记、认真听讲。
学习固然重要，做家务、做运动也不能少！不少德智体美劳全面发展的同学，学习之余不忘帮爸爸妈妈做家务，真是家庭好帮手！
讲故事、画画、插花……萌娃们居家学习的生活依然很充实！
在家学习也不能忘记锻炼身体，等疫情结束，咱就是运动小能手了。
有的爸妈直呼，居家上网课的日子就是老父亲老母亲和自家娃斗智斗勇。那么，家长该如何更好地安排孩子们网课期间的学习生活？
提高孩子上网课学习质量
方法和情绪调节很重要
记者提醒，要想提高孩子上网课学习的质量方法和情绪调节很重要。
提高学习效率
保持上课的仪式感
✦把书房里的玩具、游戏机、零食、镜子等跟学习无关的物品暂时撤走。
✦工具选择上，电脑＞平板＞手机，若条件允许，屏幕尽可能选择大的，有助于提高专注度。
✦学习40分钟，休息10分钟，和学校一致的作息，维持学习仪式感。
✦带着学习目的和疑问上课，无论线上还是线下课堂，都有事半功倍的学习效果。
✦督促孩子按时完成课后作业，对于疑点、难点，可以进行必要的课程回放学习，家长可协助孩子查漏补缺。
✦劳逸结合，每天安排出单独的时间和孩子一起活动筋骨、做眼保健操。
制定学习计划
不轻易责骂孩子
记住，“学习不能自控”是你们共同的敌人，而孩子不是你的敌人。
✦要及时和孩子谈话沟通。不要把孩子的行为等同于孩子本身，责骂解决不了问题，反而会滋生更多问题。
✦可以跟孩子商量一些策略，比如怎样进行时间管理，怎样制定学习计划，需要培养怎样在家庭环境下自律学习的习惯等等，并把计划细化出来，有具体内容和相应的对策。
✦对于不同年龄段的孩子，沟通方式不同，尤其是青春期孩子，避免唠叨说教，或者用“放大镜”的方式盯着孩子。
给彼此留出适度的空间
先处理好自己的情绪
✦在回家或开始和孩子对话前，请先给自己一点空间去照顾好自己的情绪。
✦每次焦虑，想发火前，先试试深呼吸调整自己的情绪。
✦如果确实还是看不惯，可以尝试跟孩子表达自己的不舒服：“比如，妈妈一看你写作业时不时地偷懒，确实很难受”。
✦也给孩子留出空间。孩子是一个独立的个体，更需要我们的理解和尊重。
✦多信任孩子，让其自主学习，不要过多干涉，也尽量不要有“查岗”等行为，避免过分关心而让孩子产生反感心理。
把每次亲子冲突当作挑战
把每一次的亲子冲突当作是亲子关系递进的挑战，家长可以运用这个冲突，用言语化的方式真诚地和孩子去探讨彼此之间的关系，同样也能通过亲子关系的转化修复自身的早年关系。
心理咨询热线电话公布
网课期间，因缺乏正常的师生、同伴交往和家人相处时间过长等原因，可能会引起孩子们的情绪波动，有时会莫名地出现烦躁、低落、焦虑、想哭的情绪。记者为大家整理了心理咨询服务热线，有需要的家长、孩子可拨打电话寻求帮助。
1、福建省妇女儿童活动中心开通24小时家教（心理）咨询热线0591-87800053，将对疫情期间的家长、学生、医务工作者、社区服务人员等提供强有力的家教（心理）疏导服务。
2、福建师范大学心理支持热线：0591-22860525、0591-22865520，咨询时间：每天8：30-11：30、14：30-17：30、18：00-21：00。
3、福州市心理支持热线和网络辅导服务导引图：
福州的爸妈和萌娃们，让我们“疫”起努力宅家上网课，为疫情防控工作贡献自己的一份力量。你们都是好样的！
福州广播电视台资讯融媒体中心出品
编辑：黄国伟 责编：林真贞
